I DEN HÄR ARTIKELN LÄR DU DIG:
- 7 beprövade tips från våra mormödrar för muskel- och ledvärk
- Varför uppvärmning med fårull lindrar smärta
- Varför du ska koppla av i badet med epsomsalt
- Gurkmeja lindrar kronisk smärta
- Du kan njuta av torr värme även när du sover
- Du kan göra en läkande vallörtstinktur hemma
- Ingefärste hjälper till att lindra reumatisk smärta
- Varför du ska prova ett lökkompress
1. Värm upp det ansträngda området med fårull
Redan våra mormödrar visste att torr värme av fårull hjälper till att lindra smärta. Det räcker att krypa ner i en ullig filt, bära en ullortos, eller en ryggvärmare. Alla dessa ulliga plagg av merinoull värmer behagligt och ger även smärtlindring tack vare ökad blodcirkulation.
2. Prova ett bad med epsomsalt
Detta salt är specifikt för sin sammansättning, eftersom det innehåller magnesiumsulfat, som hjälper till att slappna av muskelspänningar, minska stress, rengöra huden från orenheter och till och med eliminera obehaglig fotlukt. Och hur gör man? I ett mycket varmt badkar löser du upp 1 dl epsomsalt per 30 kg kroppsvikt och kopplar bekvämt av i det varma badet i minst 40 minuter.
3. Lägg till gurkmeja i dina recept
Gurkmeja, eller indisk saffran, innehåller stora mängder vitaminer, mineraler, antioxidanter och även polyfenolen kurkumin. Tack vare denna exceptionella sammansättning har gurkmeja antioxidativa egenskaper, verkar antiinflammatoriskt, antibakteriellt och antiviralt. Den lindrar också kronisk muskel- och ledvärk och hjälper till att förbättra matsmältningen. Så skynda dig att lägga till den i kött, mjölk, eller så kan du göra en lemonad av den.
4. Det sägs att sömn läker
Det finns inget bättre än att få en god natts sömn. Och varför inte kombinera detta vanliga behov med att lindra smärta i rörelseapparaten? Kryp ner i en ullig filt av fårull från topp till tå, byt ut lakanet mot ett ulligt och låt den välgörande torra värmen verka på dig.
5. Gör din egen läkande vallörtstinktur hemma
Effekten av denna ört döljer sig redan i namnet. För att du ska kunna dra största möjliga nytta av den för din hälsa kan du förbereda en läkande salva eller tinktur hemma. Den kan du applicera direkt på ett bandage och lägga på smärtsamma leder, muskler, men även på åderbråck. Vet du hur man gör? Vi hjälper dig gärna med förberedelserna.
Vallört tillhör fleråriga växter som du enkelt kan odla även i en liten trädgård. På våren eller hösten gräver du upp dess upp till 30 cm djupa rot, som du sedan tvättar och skär i små bitar. Förbered sedan en större genomskinlig glasburk, lägg i de skurna rotbitarna och häll över 50 % alkohol så att de är täckta. Placera sedan burken på en varmare, solig plats och låt den dra. Skaka burken då och då och efter en månad silar du vätskan i små ogenomskinliga och förslutningsbara flaskor. En sådan tinktur kan hålla i upp till 3 år. Glöm inte att den inte får användas invärtes. Och om du fortfarande inte vågar göra tinkturen själv hemma, kan du köpa salva eller balsam med vallört från vår ulliga e-butik.
6. Koka ditt eget ingefärste hemma
Ingefärsrot kan du enkelt köpa i vilken butik som helst. Riv den hemma, lägg den i en sil och häll över varmt vatten. Ett sådant ingefärste värmer dig inte bara, hjälper vid förkylning, utan kan också hjälpa till att lindra reumatisk smärta.
7. Förbered ett lökkompress
Lökens eteriska oljor hjälper till att slappna av stela muskler och har en välgörande effekt på inflammationer. Dessutom förbereder du enkelt ett lökkompress på fem minuter. Skala löken och skär den i tjockare skivor, lägg den sedan i gasväv och linda runt knät eller det drabbade området på kroppen. Låt verka i upp till 2 timmar och kasta sedan bandaget.
Har du också fler beprövade tips för muskel- och ledvärk? Dela dem med oss.
