Rygg- och nacksmärta kan verkligen försvåra och komplicera livet. Och när man dessutom har ansvar för sina barn och behöver gå till jobbet, känner man sig ofta begränsad och oförmögen att hantera vardagen på grund av dessa smärtor. Därför rekommenderar vi att du inte underskattar kroppens varningssignaler och tar hand om din kropp för att förebygga dessa obehag. Därför har vi förberett några råd och hjälpmedel som kan hjälpa dig att förebygga besvär i samband med rygg- och nacksmärta.
NACKSMÄRTA
Nacksmärta kan vara kopplad till huvudvärk, utstrålande smärta i axlarna, nackspärr, stickningar i extremiteterna och till och med yrsel. Om du lider av dessa besvär rekommenderar vi alltid att du besöker en specialistläkare för att fastställa orsaken. Om du redan vet att smärtan verkligen kommer från nacken har vi några tips som du kan använda för att förebygga problemen eller lindra dem.
Om du har nackspärr, rekommenderar vi att du skyddar nacken från drag och kyla, för detta kan vår halsvärmare av fårull, som skapar en välgörande ”torr värme” och har en mycket gynnsam effekt på muskler och rörelseapparat, vara till hjälp.
En viktig och ganska grundläggande sak, som hjälper dig att åtgärda nackproblem är träning. Precis som varje muskel och varje led i vår kropp behöver även nacken ”sträckas ut” då och då, särskilt om du har ett stillasittande arbete eller ett arbete med monotona rörelser. Några tips och instruktioner för nackövningar kan du hitta på Youtube.
SMÄRTA I NACKE OCH AXLAR
Eftersom nacksmärta ofta sprider sig till området kring nacke och axlar, påverkar obehaglig spänning flera delar av kroppen. Vi kan själva lindra smärtan genom regelbunden stretching, men framför allt med hjälp av torr värme. Detta skapar du genom att använda ett axelstöd av fårull, som hjälper till att lindra spänningar och även verkar mot reumatiska besvär. För att lindra besvären kan även värmande balsam, som inte bara ger en behaglig uppvärmning utan också lindrar leder, muskler och senor, hjälpa.
SMÄRTA I LÄNDRYGGEN
Smärta i ländryggen kan ha flera orsaker. Du känner säkert igen den som smärta vid menstruationsbesvär, efter långvarigt stående, eller tung ansträngning till exempel vid flytt av möbler, eller trädgårdsarbete. Men hur kan du lindra sådan smärta så att du kan fungera normalt igen, gå och ligga utan smärta? Vi har några rekommendationer för dig.
Speciellt detta område är bra att hålla varmt. En elastisk ryggvärmare av behaglig merinoull kan vara till hjälp, som kan bäras dagligen under kläderna eller användas för sportaktiviteter. Genom att bära detta bälte skapar du torr värme, som är behaglig och även läkande. Vid akut smärta kan du även använda en värmande salva, som behagligt värmer dig och gradvis börjar mjuka upp stela muskler.
Vi tror att du med våra råd och tips nu vet vilka hjälpmedel du ska använda när oväntad smärta uppstår. Om du även börjar besväras av smärta i andra delar av kroppen, har vi slutligen ett tips i form av knä-, armbågs- och handledsstöd, som också kan vara till stor nytta för dig.
